[...] a nie 4-5 ćwiczeń na maszynach i wielka pompa. " znowu! - dlaczego tak jest? NIEODPOWIEDNIE WZORCE typowa prasa,literatura,kulturysta-zawodnik(lub najwiekszy na silowni) jako najlepsze zrodlo informacji...itd. "PPL to teraz obecnie jeden z konkretniejszych treningów, bo to dla mnie kompromis między Splitem, a FBW, a zawsze [...]
typowy organizm nie toleruje wiecej,niz dwoch treningow dzien po dniu. tutaj się nie zgodzę, jeśli rozpatrujemy osobnika, który zna swoje możliwości, ma odpowiednią dietę i skomponowany plan nie widzę przeszkód żeby trenować 5 dni w tygodniu, znam osoby, którzy trenują 5 razy w tygodniu przy czym 3 treningi są AM, PM wszystko się da jednak do [...]
Adam Tomasz Suker ;-) Szuker bo tak czytało się dawniej nazwisko Chorwackiego piłkarza który był królem strzelców w 98 rok na Mistrzostwach Świata - a Tomasz przeczytali drugie imie... w sumie dobrze że przeczytali poprawnie cokolwiek w innym języku niż rosyjski :-P o ile w pl, zasady, kryteria, plan masz jasno określiony to na międzynarodowych w [...]
[...] plan ze soba niesie niektorzy chyba nie zrozumieja tego nigdy ze nie kazdy ma parcie na to zeby wygladac jak Ronnie i to za wszelka cene,ze nie wszytsko musi opierac sie na silowni i wszystko ma byc o silowni dla niektorych bedzie to zwykle hobby,pasja czy tez oderwanie sie od rzeczywistosci na te 60min 4 czy 5 razy w tygodniu nie trzeba jesc [...]
[...] jakiś sens, pewnie przy ktoryms bieganiu, moze mocniejszym rozciaganiu, ktore robiłem po bieganiu cos gdzies 'przesadziłem' i problem sie nawarstawiał bo wrocilem potem na silownie, sporo aero + interwałów , do tego trening nóg itp...muszę w to wierzyć ;) Psychika Ci się zaraz poprawi, a jak nie to [...]
Nie można narzekać (chociaż trochę trzeba :-D ) najważniejsze, że ruszyłeś na treningi :-) zawsze mówiłem "100% albo nic" ale ostatnio jak się sypie wszystko zmieniłem na "lepiej cokolwiek, niż nic" :-) Czekamy na opinie dotyczące tych haków, bo "tych" z kulejącym zdrowiem jest nas tutaj sporo :-D No i czekamy na zdjęcia tych pijawek w szamie :-P [...]
termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]
No właśnie nie trafiłeś :-) Jeden jest trenerem personalnym i odkąd boryka się z tarczycą to robi 9 czy 10 treningów tygodniowo a koleżanka jest siatkarką. Musiała zrzucić wagę a miała właśnie z tym ogromny problem mimo naprawdę morderczych treningów nie tylko siatki ale również na siłowni, które mogłem obserwować, więc wiem co mówię. Dopiero po [...]
zagadka chyba rozwiazana. dzis zamiast 100/100 przybiłem 250/250 ghrp/cjc przesadne backpumpsy miałem przez 5h od wbicia jeszcze. Dlatego pepty tylko w dni silowni, rano i po treningu. Deca zaburza gospodarkę wodną organizmu, między innymi poprzez zatrzymywanie sodu, który jak wiadomo przyczynia się do zatrzymywania wody. -- deca mysle ze tez [...]
Wiadomo miczelx ale ciut nie zgodze sie ze poza forum nie maja chopoki dostpeu do rzetelnych info ;-D przecież na prawie każdej siłowni spotka sie kogoś dobrze doyebanego, takiego naprawde fajnie wyglądającego, a nie zalany kark z 50 w łapie i 150 w pasie %-) gdzie można prężcież podejsc, zapytać i dowiedzieć się czegoś więcej JAKIE białko [...]
Pure, wszak po takiej przerwie każdy rodzaj treningu na siłowni będzie przynosił dobre rezultaty. Nie znam się na tych modnych nowych systemach (przepraszam;-)), ale myślę, że normalnie ułożony split wystarczy w zupełności. Ewentualnie będziesz go dostosowywał do aktualnych celów w trakcie i tyle. To tak wg mnie
Pure, wszak po takiej przerwie każdy rodzaj treningu na siłowni będzie przynosił dobre rezultaty. Nie znam się na tych modnych nowych systemach (przepraszam;-)), ale myślę, że normalnie ułożony split wystarczy w zupełności. Ewentualnie będziesz go dostosowywał do aktualnych celów w trakcie i tyle. To tak wg mnie Dzięki :) Troszkę wczoraj [...]
Fajka jako przedtreningówka, niezłe lol. aż mi się wspomniało jak zaczynałem chodzić na taką miejską siłowne takie "koksy" pod drzwiami juz po rozgrzewce palili fajke, pytałem oco w tym chodzi fajka przed treningiem, oni mowili że poprawia im to waskularyzację i pompę na treningu oraz działą jak pre workout bo ogólnie nie palą :D i tak przez jakiś [...]
Siłowy w sensie, że ćwiczę z nim jak na siłowni, trening oporowy, nie żadne rozciągania i masaże. Tak na zdrowy rozum, jeśli miał czucie, tylko nie mógł ruszać niczym, to mu te mięśnie zanikły i trzeba to odbudować, tylko chciałbym żeby wciskał jakoś te 5 małych posiłków dziennie, jak w treningu na masę, tyle że nie może. Espomeprazol 1caps z rana [...]
Siłowy w sensie, że ćwiczę z nim jak na siłowni, trening oporowy, nie żadne rozciągania i masaże. Tak na zdrowy rozum, jeśli miał czucie, tylko nie mógł ruszać niczym, to mu te mięśnie zanikły i trzeba to odbudować, tylko chciałbym żeby wciskał jakoś te 5 małych posiłków dziennie, jak w treningu na masę, tyle że nie może. Espomeprazol 1caps z rana [...]
dmq w innych tematach większego speca niema a tu płaczesz bo zj**ales strzała %) Po prostu mnie to dziwi bo nigdy tak nie miałem więc pytam mądrzejszych :-) Jeżeli coś wiem, mogę pomóc to się staram podzielić wiedzą czy to na forum czy w życiu, na siłowni, jak czegoś nie wiem to pytam, nie robię z siebie niewiadomo kogo bo nim nie jestem ale [...]
[...] po tym co piszesz że nie masz o niej zielonego pojęcia, forme mam lepsza jak na weglach, druga sprawa to nie każdy ma całe w chooy czasu ktory może poświęcic głównie silowni i swojemu cialu, ja tego czasu nie mam i mam dwa wyjscia albo zrezygnować z silki bo nie ma opcji żebym utrzymal dietę gdzie jest tyle do zjedzenia i tyle posiłków [...]
mi tam jaranie trzyma prolaktyne w ryzach bez znaczenia czy leci nandro czy nie, wiecznie mam ja w polowie widelek i za chooj nie ruszy w dol ani w gore. kiedys w 2mc zrobilem 3x badanie prolki i uwaga za kazdym razem wynik byl indentico co do pkt. Czyli THC nie tylko w onkologi sie sprawdza ale jak widac zastepuje Dostinex. Ciekawe spostrzezenie [...]
Tu jest sporo weteranów siłowni, więc może ktoś coś doradzi :-) Jakieś sposoby, treningi na polrawę wielkości ramion? Zarówno biceps jak i triceps odstają mocno. Daję sobie jakieś 8 miesięcy. Ja mam wielkie łapska, wpadnij na kilka treningów może cos podłapiesz ode mnie i dopasujesz do siebie %-) Karpiu wąskie wyciskanie jest fajne na tric tylko [...]
Tu jest sporo weteranów siłowni, więc może ktoś coś doradzi :-) Jakieś sposoby, treningi na polrawę wielkości ramion? Zarówno biceps jak i triceps odstają mocno. Daję sobie jakieś 8 miesięcy. Biceps siodemki i na kazdym trg jakies mlotkowe .triceps duze obciazenie i powt po 7-8 ruchow
Obiektywne spojrzenie [art]
